AI 핵심 요약

꾸준한 유산소 운동인 빠르게 걷기와 자전거 타기는 혈압 조절에 매우 효과적입니다.
근력 운동은 혈관 건강을 개선하고 대사 기능을 높여 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 효율적으로 혈압을 낮추는 데 기여합니다.